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女人延缓衰老必做的事情

发布日期: 2012-07-11浏览:
 

女人延缓衰老必做的事情

一般来说岁月会在女人身上留下比男人更深的痕迹。所以从古至今,女人比男人更加怕衰老,当自己发现脸上第一条皱纹的时候,那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些,再慢些。长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。

1.注意各种营养元素的摄取:

首先应当注意蛋白质的摄取,它可以保证你的生命活力及各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成,有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有: 鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有: 麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

有助于抗衰老的微量元素还有茄红素,富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼,这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有: 笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

2.坚持吃健康的早餐:

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气,不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦、头痛,长期不吃早餐,皮肤干燥、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正视早餐的重要性,要吃饱更要吃好。

早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

3.巧喝水,喝够水

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

喝水有讲究,睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。

4.作息正常

现越来越多的女性过起了夜猫子的生活,特别是休假的时候。为了你的健康和美丽着想,建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够68小时才可消除肌肤疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间,这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽,请按时睡觉噢。同时,适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好,要注意控制。

5.养成良好的睡眠习惯

睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整,焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先,请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉,会影响胸部的健康不说,还会压抑心脏与呼吸,使睡眠不能在轻松的状态下进行,影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉,那样会对头皮造成压力,头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。不过应该定期换另一侧,否则会影响乳房,造成两边不对称。

6.眼部护理

人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部,各种的小细纹、鱼尾纹都相继来袭,怎么办­除了给你的肌肤适当的做按摩外,专业的眼部护理产品时必不可少的,最好是选择一些温和型的产品,因为眼部肌肤比较脆弱,我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境。

7.防晒

无论对于哪个年龄阶段的女性而言,防晒都是一项必做的护肤工程。平日里,你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜,这样才能给你的肌肤提供基础的保护。长久暴晒于阳光之下,肌肤衰老脚步会加快,所以想要做好抗衰老工作,必须做好防晒。

不管你信不信,但这是真的,手上的皮肤和脸上的皮肤一样对阳光紫外线照射以及极端的天气特别敏感。为了让手部肌肤更年轻并不会泄露你的年龄,那么在寒冷的季节里一定要戴上手套,和做好防晒的工作。

8.做好胸部护理

乳房是女性的第二性征,女性最脆弱的部位,也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始,好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉,对待乳房要轻柔。

9.卵巢养护

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下,皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的,所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。

平时多注意服用维生素C和维生素E,增加富含叶酸的食物的摄取,不要过于劳累,要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着,要注意适当运动。

 

10.保持乐观开朗

生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情,千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落,烦心不已。建议你尝试一下“21天不抱怨”,这是美国一些学者做的实验,如果坚持21天不抱怨,你的生活会变得更明快,也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

11.及时排毒

日常生活中,人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。首先要清除肺内毒素: 每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。然后轮到清除肠道内毒素: 保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素: 人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂、高血压。

12.不酗酒不抽烟

无论你现在在做什么,你都要对你以后的肌肤和身体负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为,吸烟过度会破坏胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手,一杯以上的酒能加速血液流动,长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点,吃太多的糖对肌肤也不太好哦,当然不是指你的腰围会增加,过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

13.放下二郎腿:

不少女人都喜欢翘二郎腿,但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们,改掉翘二郎腿习惯”的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。